Is hormón é melatonin atá secreted ag an fhaireog pineal a bhfuil ról tábhachtach aige maidir le clog bitheolaíoch agus timthriall codlata an chomhlachta a rialáil.Le blianta beaga anuas, tá níos mó agus níos mó daoine buartha faoi éifeacht nameileatoninar cháilíocht codlata.Ach an féidir le melatonin codlata a fheabhsú?San alt seo a leanas, a ligean ar ghlacadh le breathnú ar sé.
Gcéad dul síos, déanaimis tuiscint a fháil ar mheicníocht gníomhaíochta melatonin.Méadaíonn an secretion melatonin san oíche chun go mbraitheann daoine tuirseach agus titim ina chodladh, agus laghdaítear é i rith an lae chun beogacht agus tiúchan a fheabhsú.Mar sin, is féidir le melatonin cabhrú le clog bitheolaíoch agus timthriall codlata an chomhlachta a rialáil.
Mar sin, cé chomh héifeachtach is atá melatonin chun cáilíocht codlata a fheabhsú?De réir roinnt staidéar,meileatonina fheabhsaíonn cáilíocht codlata.Mar shampla, d'aimsigh staidéar ar dhaoine fásta níos sine gur laghdaigh melatonin go suntasach minicíocht insomnia agus gur fheabhsaigh sé cáilíocht codlata.Ina theannta sin, léirigh roinnt staidéir eile gur féidir le melatonin an t-am le titim ina chodladh a ghiorrú, fad codlata a mhéadú agus doimhneacht codlata a fheabhsú.
Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gomeileatoninnach uile-íoc é, agus tá srianta ar a éifeacht ar cháilíocht codlata a fheabhsú.Ar an gcéad dul síos, athraíonn éifeacht melatonin ó dhuine go duine, agus féadfaidh daoine éagsúla freagairt go difriúil do melatonin.Sa dara háit, ní leigheas iomlán é melatonin le haghaidh insomnia;ní féidir leis ach cuidiú le hairíonna insomnia a mhaolú.
Nóta: Tógtar na héifeachtaí agus na feidhmeanna féideartha a bhfuil cur síos orthu san Airteagal seo ón litríocht foilsithe.
Am postála: Meitheamh-13-2023