Is hormón é melatonin atá secreted ag faireog pineal na hinchinne, a bhfuil ról rialála tábhachtach aige i gcodladh. Bíonn tionchar ag an secretion melatonin i gcorp an duine ag fad an nochta solais.Nuair a nochtar do sholas lag san oíche, méadaítear an secretion melatonin , is féidir a bheith ina chúis le codlatacht agus dul isteach i staid codlata. An bhfuil d'éifeacht ag melatonin codladh a fheabhsú?MealatoninIs féidir le leibhéil melatonin a mhéadú i gcorp an duine agus feabhas a chur ar cháilíocht codlata.Déanaimis féachaint le chéile thíos.
Tá codladh ríthábhachtach do shláinte an duine, agus d'fhéadfadh fadhbanna cosúil le tuirse, tinneas cinn, easpa comhchruinnithe, agus éagobhsaíocht mhothúchánach a bheith mar thoradh ar dhroch-chaighdeán codlata. Is féidir le melatonin cáilíocht codlata a fheabhsú trí chuidiú leis an gcorp a chlog bitheolaíoch a choigeartú.Tá sé léirithe ag staidéir áirithe gur féidir le melatonin am codlata a laghdú, am codlata a mhéadú, agus cáilíocht codlata a fheabhsú freisin, rud a fhágann go mbeidh sé níos éasca do dhaoine dul isteach i stát codlata domhain le linn codlata, ag baint amach éifeacht scíthe fhisiciúil agus mheabhrach.
An úsáid a bhaint asmeileatonincabhrú leis an gcomhlacht torthaí maithe codlata a bhaint amach, ach ba chóir a thabhairt faoi deara nach é an t-aon bhealach chun cáilíocht codlata a fheabhsú. Chomh maith le melatonin a úsáid, tá sé an-tábhachtach freisin dea-nósanna codlata a choinneáil sa saol laethúil.Mar shampla, rialta a choinneáil Is féidir le sceideal codlata agus le timpeallacht codlata ciúin agus compordach feabhas a chur ar cháilíocht an chodlata. Ina theannta sin, is féidir fadhbanna codlata a fheabhsú trí úsáid a bhaint as spreagthóirí cosúil le caiféin agus nicotín, chomh maith le haiste bia sláintiúil agus rialta, a sheachaint.
Cé gomeileatoninTá tionchar dearfach aige ar cháilíocht codlata, tá dea-nósanna codlata agus stíl mhaireachtála shláintiúil chomh tábhachtach céanna.
Míniú: Is as litríocht atá ar fáil go poiblí an éifeachtúlacht agus na feidhmeanna féideartha a luaitear san alt seo.
Am poist: Aibreán-23-2023