Sa timpeallacht ardbhrú, rithim ard agus sreabhadh luathaithe maireachtála seo, is minic a chuireann daoine áirithe moill ar a gcuid ama codlata san oíche, rud a fhágann go mbíonn sé deacair titim ina chodladh, rud a fhágann go mbíonn roinnt neamhoird codlata ann. Cad ba cheart dúinn a dhéanamh? Má bhíonn fadhb ann, beidh a bheith ina bhealach chun an fhadhb a réiteach.
I láthair na huaire nuair a chloiseann go leor daoinemeileatonin,Ceapann siad gur táirge áilleachta é melatonin.Go deimhin, is hormón inmheánach é melatonin a chothaíonn codladh nádúrtha. Sáraíonn sé constaicí codlata agus a fheabhsaíonn cáilíocht codlata trí chodladh nádúrtha daoine a rialú.Sa mhargadh, is táirge cúram sláinte atá ag éirí níos coitianta é. cabhrú codlata.
De réir staitisticí na hEagraíochta Domhanda Sláinte, is é 27% an ráta domhanda um neamhord codlata, an dara neamhord meabhrach is coitianta ar domhan. insomnia. Léiríonn an tuarascáil a d'eisigh cumann taighde codlata na Síne go bhfuil neamhoird codlata ag níos mó ná 300 milliún duine sa tSín, cé go bhfuil an leibhéal insomnia i ndaoine fásta chomh hard le 38.2%.
Mar sin, an féidir le Melatonin cuidiú i ndáiríre leis an gcodladh? Cén éifeacht atá aige?
### Breathnaímis ar mheileatonin agus a ról.
Tá melatonin(MT) ar cheann de na hormóin atá secreted ag an fhaireog pineal. Baineann melatonin le comhdhúile heitreafháinneacha indole.Is é an t-ainm ceimiceach N-aicéitil-5 methoxytryptamine, ar a dtugtar pinealoxin freisin. Tar éis sintéis melatonin, stóráiltear é sa fhaireog pineal. Innervates excitation báúil cealla faireoga pineal a scaoileadh melatonin.Tá an secretion melatonin rithim circadian soiléir, a bhfuil bac i rith an lae agus gníomhach san oíche.
Is féidir le melatonin bac a chur ar an ais gonadal pituitary hypothalamic, laghdú a dhéanamh ar inneachar an hormóin a scaoileann gonadotropin, gonadotropin, hormón luteinizing agus estrogen follicular, agus gníomhú go díreach ar na gonads chun ábhar androgen, estrogen agus progesterone a laghdú. Léiríonn an taighde is déanaí gurb é melatonin an rialaíonn sé gníomhaíochtaí na faireoga inchríneacha éagsúla sa chorp, rud a rialaíonn go hindíreach feidhm ár gcorp ar fad.
Feidhm agus Rialú Melatonin
1) Coigeartaigh rithim circadian
Tá rithim circadian ag secretion melatonin. Is féidir le melatonin a fhorlíonadh ón taobh amuigh den chorp an leibhéal melatonin a choinneáil sa chorp i stát óg, an rithim circadian a choigeartú agus a athchóiriú, ní hamháin codlata a dhoimhniú agus cáilíocht codlata a fheabhsú, ach freisin staid fheidhmiúil an chomhlachta a fheabhsú. chorp ar fad, feabhas a chur ar cháilíocht na beatha agus moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Mar gheall ar fhás na haoise, crapadh an fhaireog pineal go dtí an cailciú, rud a fhágann go lagaítear nó go n-imíonn rithim an chlog bhitheolaíoch. Go háirithe tar éis 35 bliana d'aois laghdaítear an melatonin a dhéanann an corp go suntasach, le meánlaghdú 10~15% gach 10 mbliana, rud a fhágann neamhoird codlata agus sraith neamhoird fheidhmiúla. ag dul in aois.
2) Moill ar aosú
Laghdaíonn an fhaireog pineal de dhaoine scothaosta de réir a chéile, agus laghdaíonn an secretion MT dá réir sin.Ní leor an méid Mel a theastaíonn ó orgáin éagsúla sa chorp, agus mar thoradh air sin tá dul in aois agus galair. Glaonn eolaithe ar an fhaireog pineal mar chlog aosaithe an chomhlachta.Nuair a fhorlíonfaimid MT ón taobh amuigh, is féidir linn an clog ag dul in aois a chasadh ar ais.
3) Cosc a chur ar loit
Toisc gur féidir le MT dul isteach go héasca i gcealla, is féidir é a úsáid chun DNA núicléach a chosaint.Má dhéantar damáiste do DNA, d'fhéadfadh ailse a bheith mar thoradh air.Má tá go leor Mel san fhuil, níl sé éasca ailse a fháil.
4) Éifeacht rialála ar lárchóras na néaróg
Léiríonn líon mór staidéir chliniciúla agus turgnamhacha go bhfuil melatonin, mar hormone neuroendocrine ingenous, rialáil fiseolaíoch díreach agus indíreach ar an néarchóras lárnach, éifeachtaí teiripeacha ar neamhoird codlata, dúlagar agus galair mheabhrach, agus éifeachtaí cosanta ar cealla nerve. , tá éifeacht sedative ag melatonin, is féidir leis dúlagar agus síocóis a chóireáil freisin, is féidir leis nerves a chosaint, pian a mhaolú, hormóin a scaoiltear ag hypothalamus a rialáil agus mar sin de.
5) Rialú chóras imdhíonachta
Le deich mbliana anuas, tharraing éifeacht rialála melatonin ar an gcóras imdhíonachta aird fhorleathan. Léiríodh i staidéir sa bhaile agus thar lear go gcuireann melatonin isteach ní hamháin ar fhás agus ar fhorbairt na n-orgán imdhíonachta, ach go rialaíonn sé díolúine humoral, díolúine cheallacha agus cítocíní. Mar shampla, is féidir le melatonin díolúine cheallacha agus humoral a rialáil, chomh maith le gníomhaíocht éagsúlacht cítocíní.
6) Éifeacht rialála ar an gcóras cardashoithíoch
Tá rithim circadian soiléir agus rithim séasúrach ag feidhm an chórais soithíoch, lena n-áirítear brú fola, ráta croí, aschur cairdiach, renin angiotensin aldosterone, etc.Is féidir leis an leibhéal secretion serum melatonin an t-am comhfhreagrach den lá agus an séasúr comhfhreagrach den bhliain a léiriú. Ina theannta sin, dheimhnigh na torthaí turgnamhacha ábhartha go raibh comhghaol diúltach idir méadú secretion MT san oíche agus laghdú ar ghníomhaíocht cardashoithíoch; Is féidir le melatonin pineal cosc a chur ar arrhythmia de bharr gortú ischemia-reperfusion, tionchar a imirt ar rialú brú fola, sreabhadh fola cheirbreach a rialáil, agus imoibríocht na n-artaireachtaí imeallacha go norepinephrine a rialáil.
7) Ina theannta sin, rialaíonn melatonin an córas riospráide daonna, an córas díleá agus an córas urinary.
Moladh le haghaidh Melatonin
meileatoninnach druga.Is féidir leis ach ról cúnta a imirt i insomnia agus níl aon éifeacht theiripeach.I gcás fadhbanna cosúil le droch-chaighdeán codlata agus dúiseacht leath bealaigh, ní bheidh éifeacht feabhsúcháin suntasach aige.Sna cásanna seo, ba cheart duit cóir leighis a lorg in am agus cóireáil cheart drugaí a fháil.
Ag iarraidh tuilleadh eolais a fháil faoi melatonin? Tá Hande tiomanta do tháirgí eastósctha níos fearr agus níos sláintiúla a sholáthar do chustaiméirí. Soláthraímid táirgí melatonin ard-chaighdeán agus ard-chaighdeán chun cabhrú leat go héifeachtach do chodladh a fheabhsú agus maireachtáil go héifeachtach gach lá!
Am postála: Bealtaine-11-2022