Le luas tapa an tsaoil sa tsochaí nua-aimseartha agus an méadú ar bhrú oibre, tá go leor daoine ag tabhairt aghaidh ar fhadhbanna codlata cosúil le insomnia.Deacracht ag titim ina chodladh, etc.Tá ról suntasach ag Melatonin, mar hormón nádúrtha, maidir leis an gclog bitheolaíoch a rialú agus a fheabhsú. cáilíocht codlata.Beidh an t-alt seo ag díriú ar ról nameileatoninagus an ról tábhachtach atá aige maidir le codladh sláintiúil a chur chun cinn.
melatonin a thuiscint
Is hormón é melatonin atá secreted ag an fhaireog pituitary a bhfuil ról ríthábhachtach aige maidir le rithim circadian agus timthriall múscail an chomhlachta a rialáil. titim ina chodladh agus cáilíocht codlata a chothabháil.
Ról melatonin
Mealatoninrialaíonn timthriallta codlata agus rithimí trí cheangal le gabhdóirí melatonin sa chorp.Is féidir leis cur isteach ar an cortex cerebral agus córas amhairc, rud a laghdóidh an tarlú de stát wakefulness agus a chur chun cinn an comhlacht dul isteach codlata domhain. Ina theannta sin, is féidir melatonin bac freisin ar an secretion de hormone cortex adrenal, teannas a laghdú, cabhrú le strus agus imní a mhaolú, cáilíocht codlata agus doimhneacht codlata a fheabhsú.
Ról melatonin chun codlata a fheabhsú
1.Gearr an t-am le titim ina chodladh: is féidir le melatonin an t-am le titim ina chodladh a ghiorrú, an deacracht a bhaineann le titim ina chodladh a laghdú, agus cur ar dhaoine titim ina chodladh níos tapúla.
2.Cáilíocht codlata a fheabhsú:Is féidir le melatonin an cóimheas idir codlata domhain agus codlata mearghluaiseacht súl (codlata REM) a mhéadú, fad codlata domhain a leathnú, agus cáilíocht codlata a fheabhsú.
3.Clog an choirp a choigeartú: Is féidir le Melatonin cuidiú leis an gclog coirp a choigeartú, an scairdmhilliú a mhaolú agus an sceideal oibre a choigeartú, an cumas oiriúnú do chriosanna ama éagsúla a fheabhsú.
Buntáistí eile a bhaineann le melatonin
Chomh maith lena éifeachtaí dearfacha ar chodladh, fuarthas amach go bhfuil airíonna frithocsaídeacha ag melatonin. Is féidir le tairbhí féideartha cosúil le rialáil imdhíonachta agus frith-aosú. próiseas ag dul in aois.
MealatoninIs hormón nádúrtha é a rialaíonn an comhlacht clog.Tá ról tábhachtach aige maidir le cáilíocht codlata a fheabhsú agus díolúine an chomhlachta a fheabhsú.I gcás fadhbanna codlata, is féidir melatonin a úsáid mar theiripe aidiúvach sábháilte agus éifeachtach.
Nóta: Tá na tairbhí agus na feidhmeanna féideartha a chuirtear i láthair san alt seo díorthaithe ón litríocht foilsithe.
Am postála: Nov-30-2023